19 августа 2018
- Важно улучшить качество своего сна. Продолжительность его индивидуальна (6-10 часов) и может меняться.
- Необходимо соблюдать режим, для этого нужно всегда ложиться и просыпаться в одно и то же время, желательно отходить ко сну до 23.00.
- Нужно сократить физические нагрузки в вечернее время.
- Избегать употребления продуктов содержащих кофеин, газированных и алкогольных напитков, сигарет, это мешает здоровому и полноценному сну.
- За час до сна убрать все экранные нагрузки – телевизор, компьютер, мобильный телефон.
- Закончить последний прием пищи до 20.00.
- Планировать свои грядущие дела вечером до сна, чтобы не думать о них в постели.
- Особенно полезны перед сном тихие прогулки на свежем воздухе .
- Одежда для сна должна быть не тесной, подушка удобной, а постельное белье «дышащим».
- Желательно хорошо проветрить помещение, в котором спите.
- Перед сном просмотрите день как фильм наоборот и отработайте, отпустите то, что прожито.
- Утром не мешкайте, вставайте с первой мыслью, с улыбкой!
Другие статьи о гомеопатии:
