В предыдущей статье мы рассмотрели такие советы для укрепления иммунитета, как:
1. Здоровая и разнообразная диета
2. Добавки витаминов и минералов
3. Пробиотики
4. Соли Шюсслера
5. Гомеопатия
6. Глюканы
Глюканы являются активными полисахаридами, полученными из клеточной стенки различных грибов (например, вешенок), и способны поддерживать защитные реакции организма.
Они подходят для укрепления иммунитета в любое время года, действуют против гриппа и различных воспалений в организме.
Механизм действия - активация макрофагов, которые являются иммунными клетками, ответственными за поглощение всех чужеродных веществ в организме, таких как вирусы, бактерии, паразиты и грибки.
Глюканы также действуют как мощные антиоксиданты против свободных радикалов.
7. Эхинацея
Эхинацея действует как природный противовирусный препарат (особенно для профилактики и лечения гриппа и простудных заболеваний) и стимулирует иммунную систему.
Обычно используется корень растения - здесь находятся самые активные вещества.
Эхинацея обладает антисептическим и антибактериальным действием. Для оздоравливающего воздействия на организм она должна использоваться в высоких дозах и через короткие промежутки времени.
Натуральные антибиотики содержатся также в других растениях, таких как чеснок, лук, лук-порей или клюква. Многие полезные для здоровья травы также содержатся в различных аптечных сборах и чаях.
Рекомендации по укреплению имунной системы
В общем, когда вы хотите укрепить иммунную систему, всегда начинайте с корректировки своего образа жизни. Поменяйте еду, постарайтесь снять стресс и выспаться. Впоследствии вы можете дополнить необходимые витамины и минералы (С, цинк, селен) или попробовать пищевые добавки с пробиотиками, вы можете начинать принимать их в течение длительного времени.
С помощью таких мер вы уменьшаете вероятность ангины, кашля и насморка в рискованные осенние и весенние месяцы.
После того, как организм заразился, вы можете добавить еще один иммуностимулирующий продукт, такой как глюканы в форме детского сиропа или эхинацею в каплях для более быстрого эффекта. Гомеопатические препараты очень эффективны, но должны назначаться компетентным специалистом.
Вопросы и ответы
1. Какова оптимальная дозировка витамина С, чтобы не принимать его слишком много или мало?
Оптимальная дозировка составляет 200 мг витамина С в сутки, в случае болезни дозу можно увеличить до 500 - 2000 мг в сутки. Курильщики, беременные и кормящие матери имеют более высокое потребление витамина С.
2. Могу ли я передозировать витамин С?
Нет, витамин С является водорастворимым витамином, то есть, что неиспользованный избыток выводится из организма с мочой. Как таковой, он не токсичен для организма, но это не означает, что его следует принимать в высоких дозах. Чувствительные люди могут реагировать на высокие дозы диареей или крапивницей. При дозах выше 4 г / сутки образуются камни в почках и тяжелая нагрузка на печень.
3. Подходит ли эхинацея беременным и кормящим женщинам?
Хотя негативное влияние на развитие плода во время беременности и кормления грудью не было продемонстрировано или опровергнуто, производители биологически активных добавок с эхинацеей не рекомендуют его использование в этот период. Поэтому я бы выбрал другой продукт, такой как бактериальные лизаты, глюканы или гомеопатические лекарства.
