Год назад (весной 2019 года) мы делали большой международный проект "Живые люди", исследующий сразу несколько тем: состояние Потока, оздоровление, воодушевление и творчество. Сейчас ситуация иная. И мы хотим поделиться с вами рекомендациями по поддержанию своего организма в ресурсном состоянии применительно к сложным и напряженным внешним ситуациям. Безусловно, идеальным был бы подход, при котором подобные рекомендации подбираются строго индивидуально. Однако, есть советы, которые достаточно универсальны, и могут оказаться полезными практически для каждого человека.
Своими рекомендациями делится Роман Бучименский, MSc, IACH эксперт по холистической медицине, классический гомеопат.
Поддерживаем здоровье в трудных ситуациях
Старайтесь бывать на солнце и свежем воздухе как можно больше. Хорошо бывать на солнце без очков, солнцезащитных очков или контактных линз на короткое время утром и/или вечером, в другое время важно защищать глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей.
Избегайте искусственного света, и особенно синего света, после захода солнца. Искусственный синий свет сокращает выброс мелатонина, недавние исследования показали, что постоянное нарушение выработки мелатонина увеличивает риск развития ожирения и некоторых видов рака.
- Полноценно питайтесь, обязательно с наличием свежих фруктов и овощей, орехов. Не переедайте, не употребляйте алкогольные напитки. Поменьше мучного, сладкого и молочного
- Избегайте рафинированного сахара и насыщенных жиров, но убедитесь, что вы получаете много качественного белка и незаменимых жирных кислот, особенно Омега-3
- Используйте имбирь, куркуму, фиточаи, мёд и другие продукты пчеловодства: прополисный мёд, прополис, пчелиное маточное молочко, пыльцу, пергу
- Включите в рацион бразильские орехи (3 в день) в качестве источника селена,
- Кушайте продукты богатые витамином А (морковь, батат, лосось)- витамин А важен для защиты и укрепления верхних дыхательных путей
- Пейте воду, много и часто, как минимум 2 литра в день
- Старайтесь хорошо высыпаться
- Ограничьте воздействие посторонних электромагнитных полей, таких как Wi-Fi, мобильные телефоны и т.д.
Принимайте следующие профилактические добавки:
- Настойки Эхинацеи и Астрагала
- Йод* — Йод является самым мощным антивирусным и антибактериальным средством, а также обладает выраженными муколитическими свойствами. Я рекомендую принимать жидкий йод. Больным заболеваниями щитовидной железы следует дополнительно посоветоваться с лечащим врачом,
- Красные водоросли.
Красные водоросли и йод могут быть совмещены в некоторых продуктах, например, как в SeaPower.
- Омега 3. Советую употреблять Омега 3 растительного происхождения. Я могу порекомендовать препарат Fatty Acid Complex
- Серебряная вода -натуральный антибиотик
- Цинк, 30 мг в день, рекомендую цинк в форме picolinate
- Витамин С нужен для эффективной работы иммунной системы, от 500 до 1000 мг три раза в день или рассмотрите возможность приема липосомального витамина С в дозе 1000 мг один или два раза в день. Липосомальный витамин С — это форма витамина С, предназначенная для лучшего усвоения, он усваивается организмом в два раза лучше по сравнению обычным витамином С. В острых случаях рекомендуется максимальное количество до признаков поноса
- Витамин D3 нужен для построения иммунной системы. Принимайте дополнительно 2,000-5,000 МЕ витамина D3 в день до исчезновения риска. В настоящее время известно, что у лиц с уровнем витамина D в крови ниже 38 нг/мл было в два раза больше инфекций верхних дыхательных путей, чем у людей с более высокими уровнями. Желательно витамин D3 в масле капать прямо на еду
- Принимайте пробиотики ежедневно, рекомендую эти препараты: Ацидофилус и Бифидус.
